自我提升

Intro

一直在阅读有关个人成长方面的书籍，了解了很多不同方面的理念，但是知识过于零散琐碎，导致回忆时不太清晰，也没有一个很好的“行动”指南，这篇文章主要是做一个简单的汇总，方便后续查阅。

Summary

1 1%法则

• 行动

  • 1.提升动力的最好方式就是行动。
  • 2.我做得越多，做事的动力越强。
  • 3.开始的最好方式就是行动，即便是很小的事情。
  • 4.我需要有清晰的目标。
  • 5.我必须选择那些可以帮助我实现目标的行动（效能），然后把事情做好（效率）。

• 杠杆

  • 1.行动会克服阻碍你的惯性。
  • 2.动力会让你处于运动状态。
  • 3.与你的努力相比，正确的杠杆作用会带来巨大的成果。
  • 4.鉴于“20/80法则”，你应该寻找那些使结果产生重大改变的小的转变。
  • 5.动力、杠杆以及“涟漪效应”会增加人们的参与度。

• 练习

  • 1.要达到顶级水平，必须投入10000个小时进行刻意练习。
  • 2.投入时间进行刻意练习的每个人都会改善自己的表现。
  • 3.要想把日常任务转变成刻意练习，需要：
    • ①评估你自己执行某项任务的水平，思索下次如何提高。
    • ②获得建设性反馈。
    • ③处理那些有挑战性，但是在有力支持下可以达到的目标。
  • 4.把自己与自己做比较，而不要与他人做比较。
  • 5.提前计划，设定目标，但是在当下要尽己所能。

• 习惯

  • 1.每天坚持新习惯，连续30天，习惯就会成自然。
  • 2.开始新的习惯，一次只改变一种习惯。
  • 3.记得信念会决定你对事情的感觉，决定你的行动。
  • 4.调整消极的信念来帮助自己实现目标。
  • 5.不要让遗漏变成失败。

• 休息

  • 1.专心做事和有计划地休息每天交替进行。
  • 2.每天集中做事的时间不超过90分钟，中间可以休息几次。
  • 3.每周至少运动3次，每次大约20分钟。
  • 4.白天小睡10～30分钟。
  • 5.保证每晚至少8小时的睡眠时间。
  • 6.定期休假。